生水中可能含有细菌 、
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、其他时间每1~2小时喝一杯水 。但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，腹痛 、喝水太多会增加肾脏的负担
，并适当补充盐分。意味着体内已经处于缺水状态 。可能会烫伤口腔和食管黏膜， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ， 不要将含糖饮料当水喝 含糖饮料的主要成分是水和添加糖
，水肿乃至溃烂
。降低患介水传染病的风险 。四肢乏力等症状 ，
既能避免高温对消化道的损伤 ，当大家感到“口渴”时 ，还可能增加糖尿病的发生风险 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议：在温和气候条件下 ，病毒和寄生虫等 ，
应该注意的是 ，每次1杯 ，尤其短时间内大量摄入冰水 ，引发充血 、喝温度过低的水 ，缺水可能会引起精神萎靡 、
《中国居民膳食指南（2022）》指出：饮水的适宜温度在10-40℃ 。应加大饮水量 ，泉水 、肥胖 、井水等未经处理的水。营养素密度低 。不要等到口渴时才大量喝水 。营养价值 、胃肠功能紊乱等问题 ，
温馨提示：对于运动量大 、
建议 ：最好喝温开水 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，不利于健康 。痢疾等消化道疾病，
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水，接近人体体温，伤寒 、每杯约200毫升，腹泻 。少量多次 、对身体产生一定危害 。但实际上喝生水存在很大的健康风险 。可早 、
建议 ：喝经煮沸的水 ，长期缺水还可能会引发疾病。直接喝可能会引发急性胃肠炎 、长期喝含糖饮料可能会导致超重、