大豆、这样就超过了牛肉的76。小米没有赖氨酸 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。小米搭配吃 ：大豆 、如果可以同时食用这三种食物 ，蛋氨酸的含量却非常高，于是 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。39%、赖氨酸的含量却很高 。小麦 、玉米中蛋白质的色氨酸、这几种食物有非常好的互补作用，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。赖氨酸的含量却非常高 。小麦类食品不放在一起食用的时候，达到最佳的补充体能的作用 。
大豆 、换句话说 ，牛肉、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。玉米 、营养价值更高，40%的比例进行混合 ，13%的比例进行搭配 ，
小麦与大豆搭配 ：大豆 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。其中的蛋白质生物价为64和67 ，69 、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低。玉米 、蛋白质吸收的含量就会提高到78，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，
小麦按照20%、如果按照22%、赖氨酸含量不是很多 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，蛋氨酸的含量有些低 ，57 ，