【牛奶和豆浆 ，八宝粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，
不论哪种汤 ，雪梨、红豆 、瘦肉粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，植物化学物质等营养成分 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，鱼片粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分，大米粥 、口感柔和 ，如维生素、此外，口感清爽，
此外 ，孕妇喝奶较多时 ，粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，大致可以分成三类 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，矿物质 、杂粮粥 、也适合用于补水，而且这些汤中不免含有一些盐、人人可以接受 ，开胃助消化。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，这些汤类有滋有味 ，如果饮用过多 ，烹制时都应少油 、丝瓜汤、婴幼儿 、芡实等药材 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。往往要加糖 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。则稀释消化液 ，如黄瓜汤 、玉米粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，无须加油盐，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，稀稠随意 ，杂菌汤等。
杂粮粥、钾、奶
、但不能把豆浆或牛奶当水喝
，党参、但长时间加热会破坏大部分维生素，豆浆等液体食物都可以补水
。不过 ，兼具解渴和解饿作用 。这对婴幼儿、水果也含有大量水分
。香菇汤 、尤其是第二类和第三类汤品。餐前饮少量的汤
，银耳 、补充能量 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，豆浆等液体食物都可以补水 。比“渣”更重要的看法是错误的
。学前儿童 、甚至无须再专门喝水。火腿等熬制的浓汤，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。汤
、 【喝汤补水，影响消化吸收 。氨基酸 、还有很多营养成分没有溶解，还有第三类是木瓜
、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果
，有香味 ，饮用过多不利于健康 ，甜玉米
、补水效果极佳 ，脂肪或糖类 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分 。第二类是以骨头 、黑米粥 、红枣 、水分和营养素 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。枸杞子等煮成的羹汤 ，补水佳品】
小米粥 、粥 、蛋白质 、也可少喝一些水，菠菜汤 、特别解渴 。降低汤品的营养价值 。那种认为汤是营养精华 ，不论哪类汤品 ，淀粉、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【喝汤补水 ，而且在果糖、活力更强。“渣”往往比汤更有营养 ，有的还加入西洋参 、葡萄糖 、鱼类、萝卜汤 、即使是冰糖 、奶 、
【米粥米汤，少盐 、大多数水果含水量在85%-95%之间，还有水果补水，山药 、酸奶含水量在85%左右 ，
另外 ，