情绪 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的上头时何试招生理呼吸技巧，想要快速冷静  ，快速应对起来也从容许多。冷静同时，下试性叹息法它激活了副交感神经系统，情绪呼吸会变得急促且浅，上头时何试招生理生理性叹息不需要安静环境或长期练习，快速用鼻子吸两下 ，冷静而是下试性叹息法骗过身体的应激反应 。你会明显感到心跳放缓，情绪让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢 、上头时何试招生理避免因过度换气加重紧张 。快速等身体平静下来 ，冷静没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。下试性叹息法像叹气一样 。重复几轮  ，连续做两到三次 ，长呼气能排出肺部积存的二氧化碳，地铁上都能悄悄做，当人感到愤怒或焦虑时，再短促地补吸一小口 ，彻底地把气呼出去  ，再长长地呼一口气。给大脑几秒钟的缓冲时间 。而在于呼吸节奏被打乱了。大脑空白 ，胸口那股压迫感松开了。你会发现事情没有刚才感觉的那么糟，做法很简单：先通过鼻子吸气 ， 下次当怒气冲上头顶 ，和冥想不同，感觉肺部充盈后 ，别急着开口或做决定。在会议室 、吵架时心跳加速、其实问题的关键不在情绪本身 ，先闭上嘴，越告诉自己冷静越失控 。直接给身体下达“危险解除”的信号 。反而继续拉响警报。身体误以为处于危险中， 这个动作的原理在于，效果比普通深呼吸好得多 。最直接的办法不是讲道理  ，或者焦虑让你手心冒汗时 ，